5公里多遠,三年一運好壞照輪

每天跑步多少距离合适？5公里还是10公里？

奔跑晨跑每天跑步多少距离合适？ 5公里还是10公里？男，29岁，身高175，体重70kg，总跑量约1000km，想问下每天跑，5km还是10km比较健康。显示全部关注者 14 被浏览 6,621 关注问题写回答邀请回答好问题添加评论分享 14 个回答默认排序知乎用户软件开发行业员工 11 人赞同了该回答目录前言仔细琢磨"健康"两字，貌似有两种理解，一是纯粹的健康运动，一是不违背健康的运动。如果从纯粹的健康角度，慢跑3-4公里就足以维持，但这显然对不起你的跑量。所以我姑且认为，你期望的是给自己设置一个跑步计划，不违背健康的那种。接下来，就以这个假设开始我的回答。在开始之前，还需要先回答三问题： 1000公里跑量都是最近持续跑的？

"寧住割腳屋，不住暗箭房"，啥叫"割腳屋"？啥是"暗箭房"？有什么講究？

首先，我們來看看什么叫"割腳屋"？在古代民間，人們也把房屋比喻為人，有"頂"有"腳"。 "頂"就是屋頂，這不難理解。 "腳"就是指屋腳，也就是房屋的基礎。因此，"割腳屋"通常就是指房屋太過靠近溪流、河流、水渠，或者道路等地方，這些河流、道路就像一把刀，如同在切割住宅的屋腳一樣，所以建在這種地方的房屋就被人們稱之為"割腳屋"。建在這種地理位置的房屋，不僅會導致屋內受到潮濕環境的困擾，同時還會對房屋造成潛在的威脅。如果水流長時間沖刷房屋基礎，可能會損壞房屋甚至造成房屋坍塌。還有一種說法指的是溝溝坎坎。或者是房屋巷道過窄不利出入，這里指沒有很好的出路，家庭沒有良好的出路，出門自然就像是被割了腳一般，行走出入是相當不便的。有的還能夠自己加以修繕，但有的卻是無法完成。

你能想到的第一句以"窗"字开头的诗词有哪些？

24、窗前时节羞虚掷，世上风流笑苦谙。——光威裒《联句》 25、窗前桃蕊娇如倦，东风泪洗胭脂面。——纳兰性德《菩萨蛮·窗前桃蕊娇如倦》 26、窗隙微风入飞絮，竹边清露养孤花。——郑刚中《初夏忆故园》 27、窗前祝融老僧竹，壁上九疑狂客诗。

港股通資金流

港股通資金流 | 掌握滬港通、深港通北水流向 | 瑞信港股通資金流分享港股通資金流總額 - 05/01 成交134.75億流入12.59億流入趨勢減慢流入過去十日流向 2023-12-21 流入14.61億 2023-12-27 流入5.71億 2023-12-29 流入16.46億 2024-01-02 流入25.60億 2024-01-03 流入39.35億 2024-01-04 流入17.76億 2024-01-05 流入12.59億 2023-12-20 流出48.13億 2023-12-22 流出25.88億 2023-12-28 流出15.39億成交110.53億流入3.47億流入趨勢減慢流入過去十日流向 2023-12-21 流入9.76億

筆劃排檢法

筆劃排檢法簡稱 ... 撇無次筆畫，4)捺歸點，5)其他帶折彎鈎的筆畫都歸折。如果漢字筆順也相同，則依照筆畫主次排序。例如，「子」和「孑」的筆順相同（「㇐」和「㇀」都屬於橫類），但根據主次筆畫規則，主筆畫「㇐」在次筆畫「㇀」之前。所以「子 ...

在 Photoshop 中使用形狀工具繪圖

按照以下快速步驟在 Photoshop 中建立形狀：選取形狀工具在工具列中，按住「形狀」工具 () 群組圖示，以顯示各種形狀工具選項：「矩形」、「橢圓」、「三角形」、「多邊形」、「直線」和「自訂形狀」。為要繪製的形狀選取一項工具。設定形狀工具選項在形狀工具選項列中，您可以設定：模式：為形狀工具設定模式 - 「形狀」、「路徑」和「像素」。填色：選擇一種顏色來為形狀填色。筆畫：選擇形狀筆畫的顏色、寬度和類型。寬度和高度：手動設定形狀的寬度和高度。路徑操作：使用路徑操作來設定形狀彼此互動的方式。路徑對齊方式：使用路徑對齊方式來對齊和均分形狀元件。路徑安排：使用路徑安排來設定您所建立形狀的堆疊順序。

「風水で氣を整えてみよう!」

風水（ふうすい）は、. 環境と人々の関係に影響を. 及ぼすとされる「氣」を調整し、. 調和することを目指すものです。. 主に家屋や建物の配置、方角、家具の配置. など「氣」に影響するものを調整することで. 氣の流れがよくなり、人々の健康や幸福 ...

7種好看耐養的庭院植物，特別適合佈置花境

1.筋骨草（極耐寒）即便你的院子或陽台上沒有太多的陽光，也可以將筋骨草養得很好，它是一種非常迷人的庭院植物，也可以養在較大的花盆中，它是一種匍匐生長的植物，可以很好的鋪在地面上生長，在每年的春季還能開出藍紫色的花朵，其他季節則可以看到它那茂盛的葉子。為了提高觀賞性，可以養一些葉子斑斕的筋骨草品種，就包括常見的紫葉筋骨草，平常筋骨草不開花的時候，很多人會覺得它是一種紫葉蔬菜，實際上它是一種極其耐寒的植物，即便是在我國的東北和西北部地區都可以栽種，在北京地區可常年露養在戶外。筋骨草最大的特點就是特別耐寒，可以直接露養在戶外，不需要管理，它不怕風吹雨打，非常耐熱，耐寒性也非常好。也就是說，只要將它種在院子裡，基本就是養不死的。